ခေတ်မီဘတ်စကက်ဘော အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အာဟာရက မည်သို့ပုံဖော်မည်နည်း။

ယနေ့ခေတ် ဘတ်စကတ်ဘော ကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပုံဖော်ရာတွင် အာဟာရသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့စားသည့်အရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံအထိ၊ အားကစားသမားတစ်ဦး၏ အစားအသောက် ရှုထောင့်တိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကစားပွဲကို ကွင်းတွင်းနှင့် အပြင်တွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ မှန်ကန်သောအာဟာရမျှတမှုကို နားလည်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ရန်၊ သက်လုံကောင်းစေရန်နှင့် ခက်ခဲသောပွဲများအပြီးတွင် ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရည်အချင်းရှိရုံမျှမက—၎င်းသည် ကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ဂိမ်း၏ထိပ်တွင်၊ တစ်ရာသီပြီးတစ်ရာသီဆက်ထိန်းထားသည့် စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

အားကစားသမားများအတွက် အခြေခံအာဟာရ

အားကစားသမားများအတွက် အာဟာရသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီကို စားသုံးရုံသာမက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ မှန်ကန်စွာ ရောနှောခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် အားကစားသမားများအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ပရိုတင်းများသည် ကြွက်သားများ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးသည်။ မှန်ကန်သော ချိန်ခွင်လျှာသည် အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ အထွတ်အထိပ်သို့ တသမတ်တည်း စွမ်းဆောင်နိုင်စေပါသည်။ စကားမစပ်၊ အားကစားလောကတွင် ပိုမိုပါဝင်လိုသူများအတွက်၊ လောင်းကစား app သည် အလောင်းအစားများနှင့် အပ်ဒိတ်များဖြင့် သင်၏အားကစားအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စေရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို ပေးထားသည်။ သင့်လျော်သောရေဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များသည် အထွတ်အထိပ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် တူညီပါသည်။

Freepik

ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ အာဟာရအစီအစဉ်များ

ဘတ်စကတ်ဘောကစားသမားတစ်ဦးစီ၏ အစားအသောက်ကို ၎င်းတို့၏ထူးခြားသော ကိုယ်ကာယလိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ဤသည်မှာ အချို့သော အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်-

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- ဂိမ်းများနှင့် အလေ့အကျင့်များအတွင်း စွမ်းအင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• ပရိုတင်းများ- ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့် တည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသည်။
• အဆီများ- ကျန်းမာသောအဆီများသည် ခံနိုင်ရည်အားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဤအံဝင်ခွင်ကျအစီအစဥ်များသည် ကစားသမားများသည် ရာသီတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းတို့၏ခွန်အား၊ သွက်လက်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန် သေချာစေသည်။

စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် အာဟာရသက်ရောက်မှု

အာဟာရသည် တရားရုံးတွင် ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများ လုပ်ဆောင်ပုံအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်လျော်သော လောင်စာဆီသည် ဂိမ်းတစ်လျှောက်လုံး စွမ်းအင်၊ ခွန်အားနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော မျှတသော အစားအစာများသည် ကြံ့ခိုင်ပြီး စောစီးစွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြား ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ စကားမစပ်၊ သင်၏အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေမည့် နောက်ဆုံးပေါ် အားကစားအပ်ဒိတ်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် MelBet Myanmar Facebook ကို စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။ အာဟာရကို အာရုံစိုက်သော အားကစားသမားများသည် ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းလာပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာ နောက်ဆုံးတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

စွမ်းအင်စီမံခန့်ခွဲမှု

ဂိမ်းများသည် ပြင်းထန်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုမှုများကြောင့် ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများအတွက် စွမ်းအင်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားသမားများသည် သင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့် စတင်သည့် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုလုံးအတွက် သက်လုံကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် အဓိကလောင်စာဖြစ်ပြီး ကစားသမားများအား ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် တရားရုံးတွင် တက်ကြွစွာနေရန် လိုအပ်သော အမြန်စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ အရင်းအမြစ်များမှ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ကြာရှည်ခံစွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ပရိုတင်းများသည် ဂိမ်းကစားနေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကစားသူများသည် တစ်သမတ်တည်း စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အလွယ်တကူ အစာကြေလွယ်သော စွမ်းအင်ဘားများ သို့မဟုတ် သစ်သီးများကဲ့သို့ ဂိမ်းများမတိုင်မီနှင့် ကစားနေစဉ်အတွင်း လောင်စာများ စားသုံးလေ့ရှိသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု

စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ဂိမ်းများပြီးနောက် ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အာဟာရသည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဂိမ်းကစားပြီးနောက် ပရိုတင်းပမာဏ မှန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ပျက်စီးနေသော ကြွက်သားများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပြုပြင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားသမားများသည် ပြန်လည်နာလန်ထမှုကို မြန်ဆန်စေရန် ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိန်သောအသားများကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။ ပရိုတင်းအပြင်၊ ရေဓာတ်နှင့် အီလက်ထရောနစ်များသည် ကြွက်သားများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ ကြွက်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး နောက်ဂိမ်းအတွက် ကစားသမားများအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လျော်သောဂိမ်းလွန်အစားအစာများသည် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပြီး ကစားသမားများအား ရာသီတစ်လျှောက်လုံး ဒဏ်ရာကင်းစင်စေနိုင်သည်။

အားကစား အစားအသောက်များတွင် တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော လမ်းကြောင်းများ

ယနေ့ခေတ် အားကစားသမားများသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်များကို ကျင့်သုံးကြသည်။ ဤတိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းများ ပါဝင်သည်-

• အပင်အခြေခံ အစားအစာများ- အားကစားသမားများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျစေရန်အတွက် အားကစားသမားများသည် အပင်၏လေးလံသောအာဟာရသို့ ကူးပြောင်းကြသည်။
• စိတ်ကြိုက်အာဟာရ- DNA နှင့် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ စက်ချုပ်သည့်အစားအစာများ။
• ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း- အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

ဤခေတ်မီ အစားအသောက် အလေ့အကျင့်များသည် အားကစားသမားများအား ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းရည်များ၏ ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့ရန် ကူညီပေးပါသည်။

Freepik

အာဟာရဆိုင်ရာ စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းမှုတွင် စိန်ခေါ်မှုများ

အထူးသဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစား၏ ဖိအားမြင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အားကစားသမားများအတွက် တင်းကျပ်သော အာဟာရစည်းကမ်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် မလွယ်ကူပါ။ အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုများထဲမှတစ်ခုမှာ အထူးသဖြင့် ခရီးသွားခြင်းနှင့် တင်းကျပ်သောဂိမ်းအချိန်ဇယားများအတွင်း တသမတ်တည်းရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ လမ်းပေါ်တွင်ရှိစဉ် မှန်ကန်သောအစားအစာများကို ရှာဖွေရန်ခက်ခဲနိုင်ပြီး မျှတသောအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ရန် စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းထားရန် ပို၍ပင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အားကစားသမားများသည် အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရသောကြောင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လှုံ့ဆော်မှုကို တွန်းလှန်ရန် နောက်အခက်အခဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝန်ပိုခြင်းမရှိဘဲ အာဟာရများ လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန် သေချာစေပါသည်။

လုပ်ဆောင်ရန် ဖိအားများသည် အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်များအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှု ပျက်ပြားစေကာ ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ် အာရုံစိုက်မှုနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲရန် လိုအပ်သည့် သိမ်မွေ့သော ချိန်ခွင်လျှာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အနာဂတ်အလားအလာ

အားကစား အာဟာရ၏ အနာဂတ်သည် အလားအလာကောင်းပြီး အားကစားသမားများ၏ အစားအသောက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် နည်းပညာများ တိုးတက်လာခြင်းဖြင့် အားကစားသမားများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သိပ္ပံပညာဆက်လက်တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ ကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏အာဟာရကို ကောင်းစွာချိန်ညှိရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့် အသက်ရှည်စေရန်အတွက် ကိရိယာများ ပိုမိုရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ခေတ်မီ အားကစားသမားများအတွက် ရေရှည်အောင်မြင်မှု၏ သော့ချက်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရုံသာမက ဂိမ်းအတွက် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား မည်မျှကောင်းအောင် ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်မည်နည်း။